Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là giải pháp hữu hiệu giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ từ sâu bên trong. Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Vậy ăn gì để căng da mặt? Hãy cùng Bác sĩ căng da mặt điểm qua 5 nhóm thực phẩm “bổ dưỡng” cho làn da thêm khỏe, thêm trẻ.
ĂN GÌ ĐỂ CĂNG DA MẶT? CHIA SẺ TỪ CHUYÊN GIA
Nhóm chống oxy hóa
Cơ thể chúng ta sản sinh các gốc tự do thông qua quá trình trao đổi chất hàng ngày. Bên cạnh đó, các nhân tố oxi hóa bên ngoài như: môi trường ô nhiễm, ánh nắng mặt trời,… cũng góp phần tác động xấu lên làn da của chúng ta, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Các tác nhân oxy hóa là nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể và khiến chúng ta mau già đi.
Chính vì vậy, những dưỡng chất chống oxy hóa có trong thực phẩm sẽ là nhân tố trung hòa các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Các nhóm thực phẩm giàu vitamin C, A, E như cam, chanh, quýt, bưởi, cà rốt, khoai lang, bông cải, rau bina, cải bẹ xanh, các loại hạt (hạt bí, hạt mè, hạt hướng dương), cải bó xôi,… sẽ giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
Chất béo không no đặc biệt là omega 3 có trong các dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu gạo, dầu lạc,… sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Ngoài ra, một số thực phẩm khác chứa dưỡng chất thực vật tốt cho sức khỏe như lựu chứa anthocyanin; trà xanh chứa nhiều flavonoid; trà hoa cúc, quả bơ, bí đỏ chứa carotenoid; nghệ giàu curcumin, có tác dụng trẻ hóa làn da từ sâu bên trong.
Bạn có thể luân phiên thay đổi các loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày để giữ cho làn da luôn tươi trẻ..
Nhóm giải độc cơ thể
Các loại thực phẩm thuộc nhóm giải độc cơ thể cực kỳ tốt cho quá trình đẩy lùi lão hóa. Bởi vì, nó giúp đào thải độc tố trong cơ thể, đặc biệt là gan. Một số thực phẩm giúp giải độc gan có thể kể đến như:
- Tỏi: Tỏi chứa nhiều allicin và selen giúp kích hoạt các enzym trong gan để đào thải độc tố. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Ăn tỏi quá nhiều sẽ tăng cao nguy cơ làm nóng gan gây tác dụng ngược
- Rau má: Rau má là loại thực phẩm nổi tiếng với tác dụng mát gan, giải độc. Tuy nhiên, tiêu thụ một lượng lớn rau má sẽ làm tăng cholesterol và đường huyết. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều, hãy cần nhắc liều lượng sử dụng để đạt được kết quả tối ưu.
Nhóm bổ sung Protein
Một nhóm thực phẩm giúp trẻ hóa làn da ít được chú ý đến đó là protein. Protein là thành phần chính cấu tạo nên cấu trúc da, đồng thời làm tăng miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
Bởi lẽ đó, nếu bạn muốn sở hữu làn da tươi trẻ, hãy cung cấp đủ lượng protein vào chế độ ăn hằng ngày.
Theo các chuyên gia thẩm mỹ, bạn nên bổ sung khoảng 1g protein cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể, để mang lại hiệu quả trẻ hóa tối ưu.
Nguồn protein tốt nhất từ xưa đến nay vẫn là từ thực vật. Protein từ nhóm động vật sẽ đi kèm các chất không tốt cho sức khỏe như cholesterol xấu, tích tụ nhiều sẽ gây ra nhiều căn bệnh có hại cho sức khỏe.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Điều đó không có nghĩa bạn nên “cự tuyệt” với protein từ động vật mà thay vào đó bạn có thể kết hợp giữa protein từ thực vật lẫn động vật để cung cấp đủ lượng protein thiết yếu cho cơ thể.
Một số nguồn thực phẩm giàu protein có thể kể đến là lòng trắng trứng, đậu nành, đậu hà lan, hạt chia (trong 100g hạt chia có đến 17 gam protein), tảo xoắn (chứa đến 57% protein), cải bó xôi, yến mạch và tổ yến.
Nhóm polysaccharide
Polysaccharide là dưỡng chất cấu thành cơ thể, hệ miễn dịch, giữ nước cho cơ thể,… Chúng có khả năng giúp cơ thể chống lại bệnh tật và giữ mãi nét đẹp tuổi “thanh xuân”, nhờ vào khả năng giữ nước.
Một số thực phẩm giàu polysaccharide bao gồm:
- Táo: Táo chứa nhiều pectin và vitamin C giúp trẻ hóa làn da từ sâu bên trong.
- Nấm kim châm: Các loại nấm chứa rất nhiều polysaccharide và các dưỡng chất khác rất tốt cho cơ thể. Tế bào nấm có nhiều điểm tương đồng với tế bào cơ thể con người, vì vậy mà chúng sẽ cung cấp được rất nhiều dưỡng chất có ích cho cơ thể.
- Các loại thực phẩm quý giá: Đông trùng hạ thảo, nhân sâm là những loại thực phẩm bổ dưỡng rất quý giá, vừa bồi bổ cơ thể, vừa dưỡng nhan cực tốt.
Bên cạnh đó, để giữ cho làn da luôn căng mịn và trẻ trung, bạn có thể uống nhiều nước và ăn các loại quả mọng nước như dưa leo, táo, thơm để bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Nhóm bổ sung estrogen cho nữ
Theo thời gian, cơ thể sẽ dần thay đổi. Khả năng sản xuất hormone, đặc biệt là estrogen, giảm đi đáng kể.
Một tác động rõ rệt của sự thay đổi này là quá trình mãn kinh, giai đoạn không tránh khỏi trong cuộc đời phụ nữ. Mãn kinh có thể làm cho phụ nữ cảm thấy bản thân già đi nhanh chóng và đồng thời tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe như mỡ máu và bệnh tim mạch.
Estrogen – hợp chất tự nhiên có trong thực phẩm, có cấu trúc và hoạt động tương tự như estrogen mà cơ thể chúng ta tự sản xuất.
Do đó, việc tiêu thụ nhiều phytoestrogen từ các loại thực phẩm có lợi cho quá trình cân bằng estrogen bên trong cơ thể phụ nữ, từ đó giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Trong danh sách các thực phẩm giàu estrogen, không thể không kể đến hạt lanh. Loại hạt này chứa nhiều phytoestrogen dạng lignan.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng lignan trong hạt lanh có thể cao gấp 800 lần so với nhiều loại thực phẩm khác.
Hơn nữa, phytoestrogen dạng lignan này còn được cho là có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, đặc biệt là ở phụ nữ sau khi đã trải qua giai đoạn mãn kinh.
Ngoài hạt lanh, đào cũng chứa nhiều lignan có lợi cho sức khỏe phụ nữ, và đậu nành cũng là một nguồn phytoestrogen phong phú mà thế giới thực vật đã “ban tặng” cho chúng ta.
Xem thêm: 9 Cách Làm Căng Da Mặt Bằng Trứng Gà Hiệu Quả Tại Nhà
CÁC LOẠI THỰC PHẨM CÓ HẠI CÓ “TUỔI XUÂN”
Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên hạn chế, nếu muốn giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và rạng ngời:
- Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và chất béo bão hòa nên được hạn chế. Chúng có thể gây ra sự gia tăng của mụn và làm mất đi độ đàn hồi của làn da.
- Tránh tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, và thực phẩm đóng hộp. Những thực phẩm này thường chứa nhiều chất bảo quản và chất tạo màu, có thể gây kích ứng da và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.
- Hạn chế những món ăn cay nóng và thực phẩm chứa nhiều tinh bột, như bánh mì và gạo trắng.
- Uống quá nhiều cà phê có thể làm cho làn da bị khô, thiếu sức sống và gây nám da. Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều bia, rượu và các chất kích thích cũng có thể khiến làn da trở thiếu sức sống và quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.
Nhớ rằng, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là điều vô cùng quan trọng giúp làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
BÍ QUYẾT GIÚP DA TƯƠI TRẺ VƯỢT THỜI GIAN
Che chắn làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Một trong những bước quan trọng để giữ cho làn da luôn mềm mịn và tràn đầy sức sống là bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Tia UVA và UVB trong ánh nắng có thể làm gia tăng nếp nhăn, đồi mồi, và làm cho làn da trở nên “già cõi” và cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra bệnh ung thư da.
Dưới đây là một số nguyên tắc đơn giản mà bạn nên biết để bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời:
- Hãy sử dụng kem chống nắng thường xuyên với chỉ số SPF ít nhất là 15, để đảm bảo hiệu quả, hãy thoa lại kem chống nắng mỗi hai giờ và tăng tần suất bôi nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với nước hoặc ra ngoài nhiều lần.
- Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, bởi lúc này tác động của tia UVA và UVB là mạnh nhất.
- Khi ra ngoài trong điều kiện nắng nóng, hãy mặc quần áo tay dài và đội nón rộng vành, đeo khẩu trang và kính râm để bảo vệ làn da khỏi tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời một cách toàn diện nhất.
Xây dựng chu trình chăm sóc da khoa học
Để sở hữu làn da mịn màng và đầy sức sống, bạn không chỉ bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm tốt cho làn da mà còn kết hợp với các sản phẩm bôi thoa từ bên ngoài.
Điều này giúp tăng tốc quá trình tái tạo da và cung cấp dưỡng chất cần thiết, giúp da trở nên mềm mịn và rạng rỡ hơn.
Một chu trình chăm sóc da khoa học thường bao gồm 7 bước cơ bản sau:
- Tẩy trang
- Rửa mặt
- Loại bỏ tế bào da chết (2 lần/tuần)
- Sử dụng toner
- Đắp mặt nạ (2-3 lần/tuần)
- Sử dụng serum
- Sử dụng kem dưỡng da để giữ cho da luôn mềm mịn và căng bóng.
Kết hợp việc chăm sóc da từ trong và ngoài sẽ giúp làn da bạn “đánh bại” các dấu hiệu lão hóa và trở nên tươi trẻ hơn.
Căng da mặt bằng các phương pháp công nghệ cao
Mặc dù việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho làn da là điều vô cùng quan trọng, tuy nhiên, bạn cần một khoảng thời gian dài để thấy rõ hiệu quả.
Vì vậy, nhiều người đã tìm đến các công nghệ căng da mặt hiện đại để nhanh chóng cải thiện các vấn đề lão hóa của làn da.
Bạn có thể xem xét việc tiêm căng bóng da mặt, nếu bạn vẫn còn trẻ và chưa có nhiều dấu hiệu lão hóa. Hoặc bạn có thể thử các phương pháp căng da mặt bằng công nghệ tiên tiến như: căng chỉ da mặt, căng da mặt nội soi. căng da mặt SMAS.
Những phương pháp này sẽ mang đến cho bạn có làn da căng bóng, tràn đầy sức sống một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Xem thêm: Điểm Danh 4 Phương Pháp Căng Da Mặt Tốt Nhất Hiện Nay
BÁC SĨ CĂNG DA MẶT – CƠ SỞ CĂNG DA UY TÍN HIỆN NAY
Bác sĩ căng da mặt Phùng Mạnh Cường – Cơ sở căng da mặt sở hữu công nghệ Căng da mặt SMAS độc quyền đến từ Hàn Quốc.
Vậy công nghệ Căng da mặt SMAS tại Bác sĩ căng da mặt Phùng Mạnh Cường có gì đặc biệt? Mời bạn cùng Bác sĩ căng da mặt tìm hiểu nhé!
SMAS hay còn gọi là lớp cân cơ nằm sâu bên trong da, là mấu chốt quyết định độ đàn hồi của làn da.
Theo thời gian, lớp SMAS sẽ bị chùng nhão, dẫn đến tình trạng chảy xệ của da. Đó là lý do tại sao Bác sĩ căng da mặt Phùng Mạnh Cường sử dụng kỹ thuật khâu cuộn lớp SMAS – tiến bộ vượt bậc trong lĩnh vực thẩm mỹ.
Với công nghệ nội soi tiên tiến, bác sĩ có thể dễ dàng thấy rõ cấu trúc SMAS bên trong, đảm bảo không gây tổn thương mạch máu và thần kinh quan trọng. Việc nâng đỡ và căng da từ lớp SMAS sẽ giúp làn da của bạn trở nên săn chắc, trẻ trung, và đẩy lùi các vấn đề lõa hóa xảy ra trong tương lai.
Tại Bác sĩ căng da mặt, chúng tôi tự hào là đơn vị tiên phong tại Việt Nam trong lĩnh vực căng da mặt công nghệ cao.
Hoạt động dựa trên giấy phép hoạt động được cấp từ Bộ Y tế, đảm bảo an toàn từ phòng phẫu, trang thiết bị đến quy trình căng da mặt chuẩn Y khoa.
Hơn nữa, bác sĩ Phùng Mạnh Cường thường xuyên nghiên cứu và tu nghiệp tại Hàn Quốc – thiên đường thẩm mỹ.
Tính đến thời điểm hiện tại, Bác sĩ căng da mặt là cơ sở căng da mặt được nhiều khách hàng nước ngoài tin tưởng và lựa chọn. Hơn hàng nghìn khách hàng nước ngoài tìm đến Bác sĩ căng da mặt với mong muốn “du hành thời gian” và tất cả đều hài lòng với kết quả đạt được.
HÌNH ẢNH KHÁCH HÀNG CĂNG DA MẶT
VIDEO KHÁCH HÀNG CĂNG DA MẶT
Vậy là. Bác sĩ căng da mặt đã giúp bạn làm rõ thắc mắc:”Ăn Gì Để Căng Da Mặt?”. Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích dành cho bạn.
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến dịch vụ căng da mặt, đừng ngần ngại liên hệ Bác sĩ căng mặt để được tư vấn MIỄN PHÍ bởi đội ngũ chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu hiện nay.
Đăng ký để nhận khuyến mãi
