Với phái đẹp, một làn da láng bóng và mịn màng luôn là mong muốn khiến chị em dốc bao công sức để chăm sóc và gìn giữ. Những loại kem dưỡng, mặt nạ đặt tiền, những bí kíp chăm sóc da trên mạng được chị em tham khảo và áp dụng. Song không ít chị em quá làm dụng mỹ phẩm mà quên mất rằng, chế độ ăn uống cũng góp phần giúp làn da căng mịn tươi trẻ.
Ăn gì để da mặt căng mịn, khỏe mặt và luôn tươi trẻ?
Hãy tham khảo 15 loại thực phẩm siêu tiêu cho làn da dưới đây và lên thực đơn cho bữa ăn hàng ngày để có được làn da “trẻ khỏe” và láng mịn không tì vết nhé!
TOP 15 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP LÀN DA CĂNG BÓNG MỊN MÀNG
Cá hồi
Cá hồi không chỉ có mùi vị thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích với sức khỏe nói chung và da mặt nói riêng. Trong thịt cá hồi rất giàu protein, các axit béo lạnh mạnh Omega – 3. Đây là những thành phần quan trọng giúp cải thiện sức khỏe và sự tươi trẻ của làn da. Đặc biệt, Omega – 3 kích thích sản sinh collagen và elastin, những thành phần quyết định đến sự căng mịn và đồ đàn hồi của da.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Bơ
Thường xuyên ăn bơ là cách để duy trì làn da khỏe đẹp mịn màng được nhiều phụ nữ áp dụng. Trái bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp lại chậm quá trình lão hóa và các vết nám, tàn nhang trên da. Bên cạnh đó, ăn bơ còn giúp đẩy nhanh tốc độ tái tạo da, cải thiện sức đề kháng cho da.
Chưa hết, vitamin E và axit oleic có trong bơ có tác dụng dưỡng ẩm, xóa mờ các nếp nhăn khiến cho làn da muôn căng mịn. Cuối cùng, bơ còn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời – một tác nhân gây oxy hóa da.
Trái cây họ cam
Trái cây họ cam luôn nổi tiếng vì giàu vitamin C giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, không chỉ giúp mang lại làn da căng mịn, mà thường xuyên ăn các loại cây họ cam như cam, quýt, bưởi còn giúp loại bỏ các đốm sắc tố trên da.
Dâu tây
Dâu tây là loại trái cây ngon được nhiều người yêu thích, nhất là phụ nữ. Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức khỏe làn da, làm chậm quá trình lão hóa, kích thích sản sinh collagen để cải thiện độ đàn hồi của da. Nhờ đó mà làn da trở nên láng mịn và căng bóng.
Dưa hấu
Ăn hay uống nước ép dưa hấu thường xuyên còn có nhiều lợi ích làm đẹp da tuyệt vời. Dưa hấu cung cấp nhiều vitamin C, không chỉ là chất chống oxy hóa mạnh mà còn đóng vai trò quan trọng trong kích thích sản sinh collagen, qua đó cải thiện độ dàn hồi của da, mang lại làn da láng mịn và tươi trẻ mịn màng.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Ngoài ra, một số chất trong dưa hấu còn giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV và tác hại của các yếu tố môi trường.
Cherry
Quả cherry rất “được lòng” chị em phụ nữ không chỉ bởi hương vị ngọt ngào mà còn rất tốt cho vẻ đẹp của làn da. Nó chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, Kali, Flavanoids, chất xơ và các loại vitamin như vitamin A, B, C, D. Đây đều là những dưỡng chất giúp căng da mặt một cách tự nhiên hiệu quả.
Mật ong
Khởi đầu ngày mới với một ly nước ấm pha với chanh và mật ong là một “bí kíp” dưỡng da hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe. Bởi vì mật ong có chất chống oxy hóa, có tác dụng làm sạch kháng khuẩn cho da, qua đó giúp da luôn khỏe mạnh và tươi sáng, hạn chế các vết nám, tàn nhang trên da. Ngoài ra, mật ong giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giải độc gan giúp làn dà được làm sạch từ sâu bên trong khiến da dẻ mịn màng, sáng khỏe, giàu sức sống.
Sữa chua
Từ lâu, sữa chua đã được biết đến như một loại thực phẩm giúp làm đẹp da tối ưu mà lại còn rất ngon. Thành phần axit lactic có trong sữa chua giúp làn da tẩy đi các tế bào chết, ngăn ngừa mụn vào quá trình lão hóa da.
Đậu bắp
Đậu bắp vừa là nguyên liệu nấu ăn, vừa giúp làm đẹp da rất tốt. Trong đậu bắp có nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và một số bệnh ngoài da, giúp làn da mịn màng và tươi sáng.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Trong đậu nành giàu axit béo Omega – 3 và Omega – 6 cùng với các chất chống oxy hóa giúp ức chế quá trình lão hóa da. Nhờ đó mà làn da trở nên tươi trẻ và mịn màng.
Cà chua
Trong trái cà chua có chất lycopene giúp ngăn chặn quá trình phá hủy cấu trúc da do lão hóa và tái tạo collagen. Bên cạnh đó, cà chua còn chứa chất carotenoid giúp ngăn ngừa lão hóa da do tác động của tia UV trong ánh sáng mặt trời.
Bông cải xanh, các loại rau có màu xanh đậm
Bông cải xanh và các loại rau xanh đậm thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sản sinh collagen và elastin trên da, nhờ đó giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt óc chó, hạt hồ đào, hạnh nhân hay hạt dẻ đều chứa nhiều chất béo không bão hòa, các loại vitamin và chất chống oxy hóa. Do đó, thường xuyên ăn các loại hạt này sẽ giúp làn da căng mịn và trẻ trung.
Uống nhiều nước
Uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản nhất và tiện lợi nhất để duy trì sự mịn màng của làn da. Uống nước giúp cung cấp độ ẩm cho da, hạn chế da bị khô, ngăn ngừa quá trình lão hóa, cân bằng bài tiết dầu trên da giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống phổ biến tại Việt Nam. Theo nghiên cứu, trong lá trà xanh có chất EGCG, một chất chống oxy hóa, kháng viêm, trị mụn trứng cá cực kỳ tốt. Uống trà xanh với liều lượng hợp lý vừa giúp làm đẹp da, vừa rất tốt cho sức khỏe.
Trên đây, Bacsicangdamat.com vừa chia sẻ đến bạn 15 loại thực phẩm giúp mang lại sự mịn màng và trẻ trung cho làm da. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ hữu ích, giúp bạn biết cách xây dựng chế độ ăn hợp lý để giữ gìn làn da khỏe mạnh và tươi trẻ nhé!
Đăng ký để nhận khuyến mãi
